Regresa a la rutina y recupera tu equilibrio natural

Recupera tu equilibrio natural

Seguramente para muchos de nosotros no suele ser fácil regresar a la rutina después de haber disfrutado de unas merecidas vacaciones.
Retomar las responsabilidades cotidianas, la presión de una situación complicada, el regreso al estrés laboral y la falta de energía para realizar nuestras actividades del día a día pueden ser algunas de las circunstancias que nos están impidiendo recuperar nuestro equilibrio natural.
Aunque no es fácil, existen diferentes métodos o técnicas que nos pueden ayudar en el proceso para encontrar el equilibrio entre nuestra mente, cuerpo y emociones.

Una de las más utilizadas actualmente y con resultados comprobados es el mindfulness, que se describe como una filosofía de vida que involucra la práctica de la meditación y tiene como objetivo ayudarnos a focalizar nuestra atención en el tiempo presente.
Sin duda alguna, a través de esta técnica podemos facilitar el proceso de regresar a nuestras actividades rutinarias y comenzar a desarrollar el hábito de la concentración y la meditación.

A continuación te contamos cómo el mindfulness nos puede ayudar a recuperar nuestro equilibrio natural en este regreso a la rutina.

¿Qué es el mindfulness?

Antes de adoptar nuestro hábito mindfulness debemos conocer su origen y su filosofía. La palabra mindfulness es una de las primeras traducciones del vocablo “sati” en pali, un idioma similar al sánscrito.
Sati significa rememorar y recordar, mientras que la palabra mindfulness representa la conciencia plena o la atención plena, incluso algunos la definen como: presencia mental.
Por esta razón, se podría decir que ambas palabras hacen referencia a la capacidad que tenemos de estar en el presente y de recordar que debemos disfrutar del aquí y el ahora.
Jon Kabat Zinn, uno de los máximos representantes del mindfulness en la medicina occidental, define a esta práctica como una meditación enfocada en prestar atención al momento presente, sin juzgar.
De acuerdo con Kabat, prestar atención de forma intencional a todos y cada uno de los momentos que vivimos día a día nos ayuda a lograr un equilibrio natural.

“El Mindfulness mejora la confianza en uno mismo y ayuda a disfrutar de la plenitud de la experiencia”

¿Cuáles son los beneficios del  mindfulness?

1- Nos ayuda a controlar el estrés y la ansiedad del día a día.

2- Termina con los problemas de insomnio 

3- Nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de concentración

4-Potencia nuestra inteligencia emocional, ya que al meditar 

Desarrollamos la habilidad de introspección.

5- Estimula nuestra creatividad.

6- Nos ayuda a mejorar nuestro desempeño laboral. 

¿Cómo practicar el mindfulness?

Desarrollar el hábito de esta meditación requiere disciplina y voluntad, pero sin duda alguna es una técnica que vale la pena, ya que los beneficios de este hábito son realmente sorprendentes.
El mindfulness puede llevarse a cabo a través de tres pasos muy sencillos.

1- Encontrar el espacio y horario ideal
Es importante encontrar un horario y un espacio en el cual podamos asegurarnos que podemos estar tranquilos, cómodos y relajados, sin que nadie nos moleste.
Es recomendable seleccionar un entorno alejado de aquellos estímulos que pueden atraer nuestra atención de forma inmediata como ruidos, teléfonos móviles, televisores o portátiles.
Mientras más natural y silencioso sea el espacio mucho mejor.

2- Adopta una postura cómoda
Ya que hemos encontrado nuestro espacio es importante que nos pongamos cómodos. El adoptar una postura que nos permita relajarnos unos minutos y nos ayude a mantener la espalda recta es lo ideal.

3- Respira
Una vez que encontramos nuestra postura, debemos cerrar los ojos y comenzar a respirar de una manera profunda y relajada, tratando de poner atención en los hecho que pasan en nuestro cuerpo, si algún pensamiento del pasado o futuro no distrae debemos intentar dejarlo pasar y regresar al presente concentrarnos en nuestra respiración y en las sensaciones de nuestro cuerpo
Para comenzar a desarrollar nuestro hábito mindfulness, es recomendable hacerlo de forma gradual, bien podemos iniciar con cinco minutos al día e ir incrementando la cantidad de tiempo. Si realmente nos comprometemos a recuperar nuestro balance natural a través del mindfulness los resultados serán realmente sorprendentes.

Aquí te dejamos algunas guías sobre cómo practicar esta técnica de forma constante para mejorar nuestro estilo de vida.

• 7 ejercicios Mindfulness que puedes realizar en casa 
• Cinco pasos prácticos para comenzar a practicar mindfulness

En muchas ocasiones cuando retomamos nuestra rutina diaria tratamos de recuperar nuestro balance natural con una alimentación saludable, una rutina de ejercicio que nos permita estar en forma e incluso buscamos formas de reducir el estrés laboral. 
En N2 Natural Nutrition sabemos que si te cuidas desde dentro todos lo notan, por esta razón te invitamos a adoptar nuevos hábitos, como el mindfulness, que puedan ayudarte a recuperar tu equilibrio de una manera natural.
Este regreso a la rutina disfruta del aquí y el ahora y recupera tu equilibrio de una forma 100% natural.