¿Cómo dormir bien en este regreso a la rutina?
Logra el descanso que deseas
Sabemos que no es fácil, después de un largo periodo de confinamiento y unas merecidas vacaciones, regresar a la rutina. Para muchos de nosotros este periodo de reajuste implica un verdadero desafío, pues el retomar las actividades habituales y los horarios regulares implica un esfuerzo físico y emocional.
Durante este regreso a la rutina es probable que estemos experimentando tensión, ansiedad, cansancio, falta o aumento de apetito, trastornos del sueño como el insomnio o un aumento considerable de estrés laboral.
Sin embargo, dormir bien y tener un descanso reparador durante la noche, es la clave para enfrentar nuestro día a día con energía y con la mejor actitud.
“No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, también es importante la calidad del sueño.”
Dormir es una necesidad indispensable para nuestro organismo, ya que durante este tiempo nuestro cuerpo realiza una gran variedad de funciones indispensables, entre las que se encuentran:
– La liberación de la hormona somatropina o mejor conocida como la hormona del crecimiento, la cual se encarga de reparar y hacer crecer los huesos y los músculos.
– Equilibrio de la leptina y la ghrelina, dos hormonas que regulan nuestro apetito.
-Durante el sueño las células de nuestro sistema inmunitario se reinician y por lo tanto nuestras defensas se fortalecen.
-Cuando dormimos nuestra piel se revitaliza, pues durante el descanso nuestro organismo reactiva la regeneración celular.
-Al dormir, el cortisol disminuye y por ende el estrés de nuestro organismo también.
Si en estos días no hemos logrado dormir bien ni tener el descanso que deseamos debido al insomnio o el estrés, puede ser a causa de una deficiencia de melatonina en nuestro organismo.
¿Qué es la melatonina?
Una de las hormonas que se encuentra de forma natural en nuestro organismo es la melatonina, esta se produce a partir del aminoácido Triptófano en la glándula pineal de nuestro cerebro y su función principal es regular nuestro reloj biológico.
¿Qué beneficios tiene la melatonina?
La melatonina nos ayuda a controlar y mejorar la calidad de nuestros ciclos de sueño. Además, se encarga de estimular la secreción de las hormonas del crecimiento, mejorar el sistema inmunológico y, de manera sorprendente, tiene un papel antioxidante, ya que esta hormona se sintetiza en una gran variedad de tejidos y ayuda a neutralizar los radicales libres que se producen en la mitocondria celular.
Con la finalidad de ayudar a nuestro organismo a dormir bien, podemos enriquecer nuestra dieta con complementos ricos en melatonina,como el complemento melatonina pura 5HTP y Vitamina B6 de N2 Natural Nutrition, el cual gracias a su alta concentración 1,9 mg de melatonina maximiza el bienestar, disminuye el cansancio y la fatiga y nos ayuda a tener un sueño reparador.
Además, la Griffonia Simplicifolia (98% 5-HTP) Triptófano nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y la vitamina B6 contribuye al desarrollo de la Función Psicológica Normal.
La clave para enfrentar este regreso a la rutina con éxito y la mejor actitud es tener el descanso que deseamos, pues en N2 Natural Nutrition sabemos que si te cuidas desde dentro todos los notan.
