Te despiertas cansado aunque hayas dormido ocho horas. Notas los músculos en tensión sin haber hecho ejercicio. Te cuesta desconectar por la noche, o directamente te cuesta dormir. Si algo de esto te suena, puede que tu cuerpo lleve tiempo pidiéndote algo tan sencillo como magnesio.
Es el cuarto mineral más abundante en el organismo y participa en cientos de procesos: la función muscular y nerviosa, la producción de energía, el equilibrio emocional, el descanso, la salud ósea. El problema es que se pierde con facilidad durante el procesamiento de los alimentos, y como el cuerpo necesita una cantidad considerable cada día, la dieta por sí sola no siempre llega a cubrirla. El estrés, el ejercicio intenso o simplemente los años no ayudan: todos ellos aumentan la cantidad de magnesio que el cuerpo necesita y pierde.
La buena noticia es que, según cuál sea tu problema, existe una forma de magnesio pensada específicamente para resolverlo.
No todo el magnesio es igual
Cuando hablamos de "magnesio" en un suplemento, en realidad nos referimos a una sal en la que el magnesio va unido a otra molécula, y esa unión es la que marca cómo se absorbe y cómo lo tolera el estómago. Las formas queladas, como el bisglicinato, ofrecen una biodisponibilidad muy alta y apenas provocan efecto laxante, por lo que son las más indicadas para el sistema nervioso y el descanso. Las sales orgánicas, como el citrato o el malato, se absorben con rapidez y son perfectas para la energía y la digestión. Y las sales inorgánicas, como el óxido, aportan una alta concentración de magnesio elemental, aunque su absorción es más lenta.
Ninguna forma es perfecta por sí sola: las más concentradas aportan mucho magnesio pero se absorben peor, y las queladas se absorben de maravilla pero contienen menos magnesio por miligramo. Combinar varias formas en una misma fórmula permite equilibrar ambos factores, la idea que hemos aplicado al diseñar nuestra gama.
"Cuando formulamos un producto no buscamos la sal de magnesio más de moda, sino la combinación que realmente funciona para cada necesidad. Por eso en algunas fórmulas apostamos por una sola forma muy específica, y en otras por combinar varias: cada decisión responde a datos de absorción, tolerancia digestiva y a la normativa de cada mercado en el que vendemos."
- Mariela, Product Development & Regulatory Manager en N2 Natural Nutrition
Estrés, digestión pesada y falta de energía, todo el mismo día
Hay días en los que todo va a la vez: la comida no te sienta bien, te falta energía para llegar a la tarde y por la noche te cuesta relajarte. Cuando los síntomas se mezclan, tiene sentido buscar una fórmula que también lo haga.
Triple Magnesio combina malato, citrato y bisglicinato en una misma fórmula. El malato ofrece un aumento sostenido de energía, ideal para combatir la fatiga y mejorar el rendimiento físico. El citrato actúa con rapidez en el sistema digestivo, aliviando el estreñimiento y apoyando la función muscular. Y el bisglicinato promueve la relajación y reduce la ansiedad, perfecto para mejorar la calidad del sueño y manejar el estrés. Tres formas trabajando en armonía para un bienestar general.
Cuando el estrés no te deja desconecta
Te acuestas y la cabeza sigue funcionando. Te sientes irritable sin motivo aparente y notas el estómago sensible ante cualquier cosa que tomas. Si tu problema no es la falta de magnesio en general, sino específicamente el estrés y el descanso, conviene ir directo a la forma más suave y específica.
Magnesio Bisglicinato con vitamina B6 y D3 ofrece un apoyo integral al cuerpo y la mente: ayuda a reducir el estrés, favorece la función muscular, fortalece los huesos y apoya el sistema inmune. Al ser una forma quelada, no depende de la acidez estomacal como otras formas de magnesio y apenas provoca efectos laxantes, lo que lo hace perfecto incluso para estómagos sensibles o colon irritable.
La recuperación que tu cuerpo te pide después de entrena
Entrenas con constancia, pero los calambres aparecen, la recuperación se alarga y el cansancio se acumula día tras día. El ejercicio intenso agota el magnesio del cuerpo más rápido de lo normal, y ahí es donde entra en juego una fórmula pensada para el deporte.
ZMA combina magnesio con zinc y vitamina B6. El zinc apoya la síntesis de proteínas y el sistema inmunitario, y junto al magnesio ayuda a reducir el cansancio y mantener una función muscular óptima durante la recuperación.
El magnesio que no se te olvida tomar
Sabes que deberías tomar magnesio, lo has intentado antes, y aun así el bote termina olvidado en un cajón. Si tu problema no es cuál magnesio tomar sino acordarte de tomarlo, el formato importa tanto como la fórmula.
Marvelous Magnesium aporta citrato de magnesio, una de las formas más biodisponibles, en un formato mucho más fácil de disfrutar. Ayuda a prevenir calambres musculares, favorece la relajación y promueve un descanso reparador, siendo además muy suave para el sistema digestivo. Están elaboradas con pectina en lugar de gelatina, así que son veganas y sin azúcar, aptas para toda la familia.
El magnesio sin concesione
Hay quien no quiere elegir entre energía, descanso, digestión e inmunidad, y prefiere directamente no dejar nada fuera. Para eso está nuestra fórmula más completa.
Multi Magnesium 15-en-1 combina quince formas de magnesio en una sola fórmula para aprovechar las propiedades de cada una: las formas queladas aportan alta biodisponibilidad y suavidad digestiva, las sales orgánicas ofrecen una absorción rápida y las inorgánicas garantizan una elevada concentración de magnesio. Al usar cada sal una vía de absorción distinta, el aporte se libera de forma escalonada a lo largo del día, en lugar de todo de golpe. El resultado es un apoyo integral que ayuda a reducir el cansancio y la fatiga, favorece la función muscular y nerviosa, y contribuye al mantenimiento de huesos normales.
En resumen
Todas nuestras fórmulas comparten el mismo compromiso: ingredientes de calidad, dosis efectivas y una tolerancia digestiva pensada para el uso diario. La diferencia está en qué problema quieres resolver primero, y ahora ya sabes cuál es tu magnesio.