Recetas fáciles para depurar tu organismo

Es recomendable que por lo menos una vez al año desintoxiquemos nuestro organismo, sobre todo después de épocas donde los excesos han sido los protagonistas de nuestra dieta. Para ello te recomendamos recetas fáciles cuyos ingredientes principales te permitirán eliminar las toxinas que el cuerpo alberga, a consecuencia de una mala alimentación, el estrés, el consumo de alcohol y otros hábitos poco saludables.

Listado de recetas fáciles para liberar tu cuerpo de toxinas 

¿Sabías que realizar un tratamiento detoxte puede ayudar a perder peso de forma natural? Además, favorece el descanso y aumenta la vitalidad, todo con el objetivo de llevar un estilo de vida más saludable. En N2 Natural Nutrition te recomendamos iniciar este proceso tomando un complemento Detox a base de plantas naturales, para que a través de sus propiedades depurativas, se limpie y desintoxique tu organismo. Aunado a esto puedes realizar algunos cambios en tu alimentación para complementar el proceso de depuración. Toma nota de las siguientes recetas fáciles y ricas para sentirte más ligero(a) y deshacerte de los excesos de tu organismo.

Limonada casera

Acorde a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el limón, un fruto con alto contenido en vitamina C, ayuda a convertir las toxinas en agua. Prepara esta rica limonada para ayudar en el proceso de desintoxicación ¡y mantenerte hidratado! 

Ingredientes

• 3 o 4 limones
• 1 litro de agua 
• 4 cucharadas de miel 
• 1 pizca de jengibre en polvo

Preparación 

Parte los limones por la mitad y exprímelos. Después combina el zumo resultante junto con cuatro cucharadas de miel y una pizca de jengibre en polvo. Ahora reparte esta mezcla en 4 vasos con agua. Añade cubitos de hielo al gusto, una rodaja de limón y revuelve. 

Ensalada vegetal con piña. 

¿Buscas recetas fáciles para preparar comidas saludables? ¡Opta por una rica ensalada de piña! Esta fruta ayuda a la eliminación de líquidos y tiene propiedades depurativas y antiinflamatorias. Además, se trata de una fruta ideal para cuidar la línea y saborear algo dulce y fresco. 

Ingredientes

• ¼ de repollo verde picado 
• ¼ de cebolla roja
• 50 g de menta fresca
• Zumo de medio limón
• 2 rodajas de piña
• 2 zanahorias
• 15 g de cebollin
• ¼  de cilantro 
• Aceite de oliva al gusto
• Sal al gusto

Preparación 

Mezcla en un recipiente el repollo picado, las zanahorias cortadas, la cebolla en juliana y la piña cortada en cubos. Pica la menta y el cilantro y añade ambos ingredientes a tu ensalada. Rocía con aceite y zumo de limón. Añade el cebollín. Finaliza con una pizca de sal y pimienta. Revuelve ¡y a disfrutar!

Alcachofas al vapor

Si estás llevando a cabo una dieta para bajar de peso, las alcachofas son una muy buena opción para incluir en tu régimen alimenticio. Sus propiedades ayudan a la digestión de las grasas y a la eliminación de toxinas de nuestro cuerpo. ¿Te animas a probar estos vegetales al vapor con un chorrito de limón? 

Qué hacer para volver a tu peso ideal

Ingredientes

• 6 alcachofas medianas
• 2 limones
• Una cucharada de salsa de soja
• Una cucharada de perejil
• Sal y pimienta al gusto

Preparación 

Lava las alcachofas y remueve las hojas duras que se encuentran en la parte exterior, hasta llegar a las más tiernas. Ahora pela los rabitos y corta las alcachofas por la mitad. Colócalas en una olla con 3 dedos de agua hirviendo y añade un limón en trozos. Después prepara una vinagreta mezclando el zumo del otro limón, la salsa de soja, dos cucharadas del caldo de cocción, el perejil picado, la sal y la pimienta. Para finalizar escurre las alcachofas ya cocidas (cuando no les quede agua) y añade la salsa mientras están calientes.

Batido de zanahoria y mango

Un rico batido de zanahoria y mango para preparar desayunos saludables. Además, estos alimentos ayudan a la desintoxicación del cuerpo, ya que las zanahorias son ricas en flavonoides, que ayudan a mejorar la función del hígado. Por otra parte, el mango contiene enzimas que favorecen el buen funcionamiento del aparato digestivo.  

Ingredientes

• 2 zanahorias
• 600 ml de agua
• 1 cucharada de miel 
• 3 mangos

Preparación

Lava la zanahoria y el mango. A continuación pela el mango y separa la pulpa de su semilla. En una olla con agua hirviendo añade la zanahoria y déjala cocer durante 20 minutos. Posteriormente introduce en una batidora la pulpa del mango y la zanahoria en trozos. Procesa hasta obtener una mezcla homogénea. Y listo ¡que aproveche!

Hummus de remolacha

El hummus de remolacha es una de las mejores recetas fáciles y sanas para depurar el hígado. La razón es que las raíces  de la remolacha contienen un antioxidante llamado betalaína, que contribuye a reparar y regenerar las células de este órgano.

Ingredientes 

• 400 g de garbanzos cocidos 
• Zumo de 1 limón
• 1 cucharada de tahini 
• 1 diente de ajo
• 2 cucharaditas de comino
• 200 g de remolacha cocida en trozos
• Aceite de oliva virgen extra
• ½ cucharadita de sal
• Pimentón dulce
• Perejil al gusto

Preparación

Vierte en una batidora el aceite de oliva virgen extra, el zumo de limón, el tahini, el diente de ajo, la sal, el comino y la remolacha cocida. Tritura y posteriormente añade los garbanzos cocidos. Vuelve a triturar por unos segundos. Ya que hayas obtenido una pasta homogénea, añade un un hilo de aceite de oliva por encima y decora con perejil y pimentón dulce al gusto. Disfruta este rico hummus con crudités de verduras.

Bombones de avena

¿Se te antoja algo dulce? En N2 Natural Nutrition también pensamos en recetas de postres saludables para ti. En esta ocasión te compartimos cómo hacer bombones de avena. ¿Sabías que los aminoácidos que contiene la avena ayudan a estimular la producción de lecitina en el hígado favoreciendo la depuración de las toxinas?

Ingredientes 

• 6 dátiles
• 50 g de coco rallado 
• 30 g de copos de avena molidos 
• 25 g  de nueces 
• 50 ml de leche

Preparación

Hidrata los dátiles sumergiéndolos en la leche. Una vez hidratados vierte ambos ingredientes en una batidora hasta obtener un puré. A continuación mezcla el puré de dátiles junto a los copos de avena molidos, tres cucharadas de coco rallado y las nueces en trozos pequeños. Ahora mezcla hasta obtener una masa húmeda pero con forma, que pueda manipularse. Coloca el resto del coco rallado en un plato. Forma los bombones con las manos para posteriormente pasarlos por el coco. Refrigera unos minutos antes de consumir para que los bombones queden consistentes.

Crema de espinacas 

También se pueden hacer recetas fáciles con verduras de hoja verde que ayudan a eliminar toxinas como metales y pesticidas del cuerpo. Así lo indicó un estudio de la Universidad Leicester, que investigó las dietas de más de 200.000 personas. Por ello no podía faltar entre nuestra recetas de comida sana, este tipo de ingredientes. 

Ingredientes

• 500 g de espinacas hervidas
• 1 zanahoria cortada a rodajas
• 1/2 cebolla cortada a rodajas
• Sal al gusto
• 6 patatas

Preparación

Lava la zanahoria, las patatas y las espinacas. Posteriormente pela la zanahoria y córtala en rodajas al igual que las patatas. Pela la media cebolla y córtala en julianas. En una olla hierve la zanahoria, la cebolla, las patatas y las espinacas. Añade sal al gusto. Cuando esté todo hecho, vierte en una batidora todo los ingredientes junto con un chorrito del caldo de cocción. Finalmente bate todo hasta que no quede ningún trozo ¡y ya estará listo para comer!

Yogur con frambuesas

Las frambuesas son frutos rojos con mucha fibra y minerales. Favorecen la desintoxicación del hígado ya que sus pepitas tienen aceites esenciales depurativos. Prepara esta receta de yogur con frambuesas en tan solo 10 minutos. Más fácil y rico ¡imposible!

Ingredientes

• 2 unidades de yogur griego natural
• 250 g de Frambuesas 
• 250 g de Queso batido 0% grasa
• 1 cucharada de copos de avena
• 1 cucharada de nueces
• 1 cucharada de miel

Preparación 

Lava muy bien las frambuesas. A continuación pela y pica las nueces. Después combina el queso fresco batido con el yogur griego natural hasta obtener una mezcla homogénea. Añade los copos de avena y la miel y mezcla. Sirve en recipientes pequeños de la siguiente manera: primero una capa de crema, luego una capa de frutos rojos y finalmente las nueces.

Ya que te hemos compartido todas estas recetas fáciles para desintoxicar el cuerpo, es momento de ir a la cocina ¡y ponerse manos a la obra! Compártenos tus platos a través de nuestras redes sociales ¡estaremos encantados de poder ver tus deliciosas creaciones!